IDRATA IL TUO CORPO, IDRATA LA TUA PELLE

Beatrice
20 mag 2018
Tempo di lettura: 2 min

Mangia per idratarti!

I prodotti per la cura della pelle secca possono darti una pelle bella, idratata e luminosa, ma possiamo agire anche da dentro, attraverso quello che mangiamo!

Acidi grassi, frutta, verdura, vitamina E e molta acqua.

Sono questi i segreti per una ricca dieta che ci aiuta ad idratare la nostra pelle dall'interno.

Bere molta acqua

si lo so lo dicono tutti, ma è vero!

ma il primo passo per mantenersi idratati è bere molto!

Bere due litri d’acqua al giorno non sono pochi, ma essenziali. Spesso risulta noioso bere solo e semplice acqua, in questo caso per stimolare la voglia di bere, in modo sano, ci vengono incontro le

famose #acquedetox.

L’acqua detox non è altro che acqua aromatizzata da frutta o verdura lasciata in ammollo per qualche ora.

Si possono trovare milioni di "ricette" ma bastano pochi passaggi per creare la propri acqua detox. Basta prendere almeno un litro di acqua e aggiungere la frutta e/o verdura che si preferisce.

Io adoro l'acqua con limone, cetriolo, mente e qualche pezzetto di zenzero.

Per stimolare la voglia di bere (in modo sano!) un’idea può essere quella di preparare delle acque detox. L’acqua detox non è altro che acqua aromatizzata da frutta o verdura lasciata in ammollo per qualche ora. Sono estremamente semplici e veloci da preparare, e in pochi minuti avremo preparato una bevanda disintossicante davvero efficace e salutare, in grado di rigenerare l’organismo!

Mangiare acidi grassi essenziali!

L'olio d'oliva e il pesce, ad alto contenuto di grassi buoni, come salmone, sardine, sgombri e aringhe, sono ottime fonti di omega-3 e omega-6.

Gli omega-3 aiutano l'aumento dell'elasticità della pelle e gli omega-6 aiutano a mantenerla idrata!

Mangia piatti ricchi di questi grassi buoni e la tua pelle ti ringrazierà!

Un esempio? Prova a gustare una ricca insalata condita con un cucchiaio di olio d'oliva e arricchita da un po' di salmone; in più aggiungi verdura, legumi o la frutta che preferisci.

Mangia frutta e verdura che contengono molta acqua

Esistono vari tipi di frutta e verdura ad alto contenuto di acqua.

Inserisci nella tua dieta quotidiana verdura come cetrioli, lattuga iceberg, zucchine, sedano, pomodori, ravanelli, peperoni verdi, cavolfiore, spinaci, broccoli, carote e frutta come agrumi (pompelmo e arance), anguria, melone, pesche e fragole!

A seconda della stagione scegli quelle che preferisci. Provale in riche macedonie adatte sia alla colazione, sia per merende gustose e sane.

Non scordarti la vitamina E

La vitamina E è un potente antiossidante in grado di aiutare le cellule del nostro organismo a proteggersi dall'azione dei radicali liberi e dunque dall'invecchiamento precoce.

Protegge la vitamina A dall’ossidazione, aiuta il sistema immunitario rafforzando le sue difese, migliora l’ossigenazione, protegge da alcuni tipi di tumore, aiuta la vista e mantiene sani i nervi.

Altre importanti azioni della vitamina E sono quella di migliorare la circolazione sanguigna. Agisce positivamente inoltre sulla sensibilità delle cellule all’azione dell’insulina e quindi previene la comparsa di diabete o insulino-resistenza.

La vitamina E è una grande alleata della pelle, può aiutare infatti nella cura di acne o eczemi, depositandosi sulla epidermide, può protegge dall’inquinamento atmosferico e dai raggi UV, inoltre, rafforza il film idrolipidico che aiuta a idratare la pelle, soprattutto sulla superficie.